펄스 로우
전문가 조언
조절된 템포에 집중하고 움직임 상단에서 어깨 뼈를 함께 뭉쳐서 등근육을 완전히 활성화하세요.
방법 단계
- 등을 곧게 유지하면서 앞으로 굽힌 채로 몸을 숙입니다.
- 바닥 쪽으로 팔을 뻗습니다.
- 팔꿈치를 올려 어깨 뼈를 함께 모으면서 등을 뭉칩니다.
- 정상에 도달하면 팔꿈치를 약간 풀고 다시 끌어 올리는 작은 펄싱 운동을 수행합니다.
- 여러 번의 펄스 후 시작 자세로 돌아가 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
어깨25%
광배근25%
승모근25%
보조
이두근15%
전완근10%
장비
맨몸
운동 유형
근력
