레버 로우 (플레이트)
전문가 조언
어깨 뼈를 후퇴시킴으로써 팔이 아닌 등근육으로 당기도록 하세요.
방법 단계
- 레버리지 머신의 좌석과 가슴 받침대를 자신의 키에 맞게 조절합니다.
- 기계에 가슴을 받쳐 앉습니다.
- 양손으로 손잡이를 붙잡습니다.
- 어깨 뼈를 함께 압축하면서 손잡이를 복근 쪽으로 당깁니다.
- 손잡이를 천천히 시작 위치로 돌려놓습니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
어깨20%
광배근20%
승모근20%
보조
이두근10%
전완근10%
가슴20%
장비
레버리지 머신
운동 유형
근력
