경사면을 향한 스트레칭
전문가 조언
팔을 뻗고 엉덩이를 뒤로 밀어서 넓적한 근육을 깊게 스트레칭하세요.
방법 단계
- 벽이나 튼튼한 물체를 향해 서서 팔 길이만큼 떨어진 곳에 서세요.
- 엉덩이를 굽히고 앞으로 기울어져 벽/물체에 손을 올립니다.
- 엉덩이를 뒤로 밀고 가슴을 바닥 쪽으로 낮추면서 팔을 뻗습니다.
- 20-30초 동안 스트레칭을 유지하면서 근육을 깊게 느낍니다.
- 천천히 시작 위치로 돌아갑니다.
세부 정보
기본
광배근100%
장비
맨몸
운동 유형
스트레칭
