밴드 니링 랫 풀다운
전문가 조언
어깨를 융하게 하지 않고 이두근을 사용하여 상체를 뒤로 당기면서 등을 사용하십시오.
방법 단계
- 무릎을 꿇고 저에 고정된 저항 밴드 위에 서십니다.
- 양손으로 밴드를 잡고 팔을 뻗은 채로 머리 위로 올립니다.
- 팔꿈치를 접고 어깨 뼈를 함께 압착하면서 밴드를 가슴 쪽으로 당깁니다.
- 팔을 완전히 뻗은 상태로 시작 위치로 천천히 돌아갑니다.
세부 정보
기본
광배근50%
보조
이두근20%
전완근10%
어깨10%
승모근10%
장비
밴드
운동 유형
근력
