밴드 클로즈-그립 로우
전문가 조언
팔꿈치를 몸에 가깝게 유지하여 넓적한 근육을 최대한 활성화하고 이두근의 참여를 최소화하기 위해 노력하세요.
방법 단계
- 밴드를 허리 높이에 고정하고 앵커 포인트를 향해 서서 준비합니다.
- 양손으로 밴드를 함께 가까이 잡고 손바닥을 서로 마주 보게 합니다.
- 팔꿈치를 몸쪽에 가깝게 유지하면서 밴드를 허리 쪽으로 당깁니다.
- 움직임의 끝에서 어깨 블레이드를 함께 압착합니다.
- 천천히 시작 위치로 돌아가 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
어깨30%
광배근30%
승모근20%
보조
이두근10%
전완근10%
장비
밴드
운동 유형
근력
