점핑 풀업
전문가 조언
풀업을 돕기 위해 제어된 점프를 사용하고 힘을 길러 천천히 내려가는 데 집중하세요.
방법 단계
- 점프를 해야만 도달할 수 있는 높이에 특별한 막대 아래에 서 있습니다.
- 점프하여 역전 그립으로 막대를 붙잡습니다.
- 운동량을 이용하여 턱을 막대 위로 당깁니다.
- 팔이 완전히 뻗힐 때까지 천천히 몸을 내립니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
광배근10%
보조
이두근10%
전완근10%
어깨10%
둔근10%
햄스트링10%
가슴10%
대퇴사두근10%
종아리10%
승모근10%
장비
특수 바
운동 유형
유산소
