밴드 시티드 로우
전문가 조언
등근육을 효과적으로 목표로 하기 위해 등을 곧게 유지하고 어깨를 둥글게 하지 않습니다.
방법 단계
- 다리를 뻗고 바닥에 앉아 발가락 주변에 밴드를 고정합니다.
- 양손으로 밴드를 붙잡고 팔을 뻗습니다.
- 밴드를 허리 쪽으로 당겨 어깨 뼈를 함께 압착합니다.
- 팔을 천천히 시작 위치로 돌려놓습니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
어깨30%
광배근30%
승모근20%
보조
이두근10%
전완근10%
장비
밴드
운동 유형
근력
