리볼브드 트라이앵글 포즈
전문가 조언
양 다리를 펴고 허리를 중심으로 상체를 회전시켜 비틀림을 극대화하세요. 과도한 노력을 피하기 위해 주의하세요.
방법 단계
- 발을 약 3~4피트 정도 떨어뜨린 넓은 자세에서 시작합니다.
- 앞쪽 발을 바깥쪽으로 돌리고 뒷쪽 발을 약간 안쪽으로 돌립니다.
- 팔을 옆으로 뻗고 엉덩이를 기울여 앞쪽 다리 위로 몸을 숙입니다.
- 반대편 손을 앞쪽 발 바깥쪽에 바닥이나 블록에 놓습니다.
- 가슴을 펴고 다른 팔을 천장 쪽으로 뻗어 가슴을 엽니다.
- 몇 번의 호흡을 유지한 후, 반대편으로 바꿉니다.
세부 정보
기본
대퇴사두근20%
햄스트링20%
둔근20%
복근20%
광배근20%
장비
맨몸
운동 유형
스트레칭
