라잉 더블 레그 킥
전문가 조언
목을 중립 상태로 유지하여 눈길을 아래로 향하고 앞쪽으로 약간 응시하여 긴장을 피합니다.
방법 단계
- 바닥에 엎드려 손을 등에 꼭 붙인 채 눕니다.
- 양 다리를 굽히고 발뒤꿈치를 엉덩이 쪽으로 빠르게 두세 번 차 올립니다.
- 다리를 뻗고 가슴을 들어 올리고 팔을 뒤로 뻗어 최대한 높이 듭니다.
- 가슴과 다리를 시작 위치로 내려놓습니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
광배근20%
둔근20%
햄스트링20%
보조
어깨10%
종아리10%
복근10%
삼두근10%
장비
맨몸
운동 유형
스트레칭
