스타빌리티 볼 랫 스트레치
전문가 조언
염장을 향상시키고 유연성을 향상시키기 위해 고정된 엉덩이를 유지하고 깊게 숨을 들이쉬십시오.
방법 단계
- 안정성을 위한 공에 무릎을 꿇고 손을 올려놓습니다.
- 천천히 공을 앞으로 굴리면서 가슴을 바닥 쪽으로 내려놓습니다.
- 팔을 완전히 펴고 머리를 어깨 사이에 편안히 놓습니다.
- 20-30초 동안 스트레칭을 유지하고 깊게 숨을 들이쉽니다.
- 스트레칭을 풀기 위해 공을 부드럽게 당겨 본 위치로 돌립니다.
세부 정보
기본
광배근100%
장비
짐볼
운동 유형
스트레칭
