앞으로 발가락 닿기
전문가 조언
넙다리와 허리를 과도하게 스트레칭하지 않도록 무릎을 약간 굽히세요.
방법 단계
- 발을 어깨 너비로 벌리고 서세요.
- 허리를 천천히 숙여 손을 발끝 쪽으로 뻗으세요.
- 넙다리와 허리에 편안한 스트레칭을 느낄 때까지 자세를 유지하세요.
- 15-30초 동안 유지한 후 천천히 처음 자세로 돌아오세요.
세부 정보
기본
광배근20%
둔근20%
복근20%
보조
어깨10%
종아리10%
햄스트링10%
가슴10%
장비
맨몸
운동 유형
스트레칭
