케이블 리버스-그립 스트레이트 백 시티드 하이 로우
전문가 조언
운동 동안 등을 곧게 펴고 가슴을 펴고 목표로 하는 근육을 완전히 활성화시키기 위해 유지하십시오.
방법 단계
- 직바를 높은 풀리에 연결하고 기계를 향해 앉습니다.
- 언더핸드 그립으로 바를 잡고 손을 어깨 너비로 벌립니다.
- 등을 곧게 펴고 바를 하복부 쪽으로 당겨줍니다.
- 움직임의 끝에서 어깨 뼈를 함께 압착합니다.
- 천천히 시작 위치로 돌아갑니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
어깨30%
광배근30%
승모근20%
보조
이두근10%
전완근10%
장비
케이블
운동 유형
근력
