서서 햄스트링 및 등 스트레칭
전문가 조언
등을 길게 유지하고 척추를 둥글게 하지 말고 등과 하반신의 스트레칭을 극대화하기 위해 등을 피하세요.
방법 단계
- 양발을 어깨 너비로 벌린 채로 똑바로 서세요.
- 엉덩이를 기울이고 앞으로 몸을 숙이며 손을 발쪽으로 뻗으세요.
- 하반신이 뻣뻣하다면 무릎을 약간 굽히세요.
- 깊게 숨을 들이마시며 15-30초 동안 스트레칭을 유지하세요.
- 천천히 원래 자세로 돌아오세요.
세부 정보
기본
햄스트링25%
종아리25%
둔근25%
광배근25%
장비
맨몸
운동 유형
스트레칭
