어깨 - 가로 익스텐션

전문가 조언

방법 단계

1. 팔을 가슴 앞에 교차시킨 채 서세요.
2. 천천히 팔을 뒤로 움직여 어깨 뼈를 함께 압착하세요.
3. 15-30초 동안 자세를 유지하세요.
4. 천천히 시작 자세로 돌아가세요.
5. 원하는 횟수만큼 반복하세요.

세부 정보

기본

어깨50%

광배근50%

보조

장비

맨몸

운동 유형

스트레칭