케이블 스쿼트 로우 (로프)
전문가 조언
행잉 시티드 로우 동작 중에 팔꿈치를 몸에 가깝게 유지하여 등근육을 최대한 활성화하세요.
방법 단계
- 케이블 머신의 로우 풀리에 로프를 연결합니다.
- 케이블 머신을 바라보고 어깨 너비로 발을 벌린 채 서 있습니다.
- 스쿼트 자세를 취하고 양손으로 로프를 붙잡습니다.
- 엉덩이와 무릎을 펴며 일어섭니다.
- 어깨 블레이드를 함께 모아 복근 쪽으로 로프를 당깁니다.
- 팔을 뻗고 스쿼트 자세로 돌아갑니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
둔근20%
어깨20%
광배근20%
대퇴사두근20%
승모근10%
보조
이두근5%
전완근3%
종아리2%
장비
케이블
운동 유형
근력
