컨트롤 밸런스
전문가 조언
강한 코어를 유지하고 균형을 유지하기 위해 부드럽고 조절된 움직임에 집중하십시오.
방법 단계
- 등을 바닥에 대고 팔을 옆에 두고 다리를 위로 뻗어 누웁니다.
- 엉덩이를 바닥에서 들어 올리고 한쪽 다리를 머리 위로 올리면서 다른 다리는 위로 향하도록 합니다.
- 제어와 균형을 유지하면서 다리를 가위 모양으로 바꿉니다.
- 움직임을 천천히하고 신중하게 유지하며 코어 강도에 집중합니다.
- 원하는 반복 횟수만큼 번갈아 가며 계속합니다.
세부 정보
기본
광배근30%
둔근20%
햄스트링20%
복근20%
보조
종아리5%
대퇴사두근5%
장비
맨몸
운동 유형
스트레칭
