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최고의 25개 특수 벤치 운동

인클라인 트위스트 윗몸일으키기
디클라인 크런치
하이퍼익스텐션
45도 사이드 밴드
크런치 (온 벤치)
인클라인 레그 힙 레이즈 (레그 스트레이트)
슬레드 백워드 앵글드 카프 레이즈
하강 싯업 (V3)
디클라인 싯업
글루트 햄 레이즈 (V2)
인클라인 트위스팅 싯업
하강식 굽은 다리 리버스 크런치
하이퍼 익스텐션 (V2)
글루트 햄 개발자 힙 익스텐션
로마 의자 싯업
글루트-햄 개발자 크런치
플랫 벤치 리버스 하이퍼
프로그 리버스 하이퍼익스텐션 (벤치 위)
둔부 햄스트링 트위스트
바닥에 누워 프로그 리버스 하이퍼익스텐션 탭
벤치 패드를 이용한 인버스 레그 컬
45도 바이시클 트위스팅 크런치
풀업 케이블 기계를 이용한 인버스 레그 컬
45도 리버스 하이퍼익스텐션
버티컬 시트업