덤벨 지지 스쿼트
전문가 조언
스쿼트 동작 중 가슴을 세우고 등을 곧게 유지하여 척추를 둥글게 만들지 않고 올바른 자세를 유지하세요.
방법 단계
- 덤벨을 양손에 들고 양쪽에 내려놓은 채 어깨 너비로 서 있습니다.
- 특별한 벤치 앞에 자리를 잡아 스쿼트를 할 때 엉덩이가 가볍게 닿을 수 있도록 합니다.
- 무게를 몸에 가깝게 유지하면서 무릎과 엉덩이를 굽힘으로 몸을 내립니다.
- 엉덩이를 가볍게 벤치에 닿은 후 발뒤꿈치를 밀어내어 시작 자세로 돌아갑니다.
- 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
대퇴사두근50%
햄스트링50%
장비
덤벨
특수 벤치
운동 유형
근력
