둔부 햄스트링 트위스트

전문가 조언

방법 단계

1. 둔근과 햄스트링 개발기계에 발을 고정하고 눕니다.
2. 머리 뒤에 손을 놓거나 가슴에 교차시킵니다.
3. 하체를 안정시키면서 상체를 한쪽으로 비틀어줍니다.
4. 중심으로 돌아가 다른 쪽으로 비틀어줍니다.
5. 원하는 횟수만큼 번갈아가며 비틀어줍니다.

세부 정보

기본

복근100%

보조

장비

특수 벤치

운동 유형

근력