케이블 니링 크런치
전문가 조언
운동 동작의 정점에서 운동량을 당기는 움직임을 사용하지 않고 복근을 완전히 수축하는 데 초점을 맞추세요.
방법 단계
- 케이블 스테이션의 높은 풀리에 로프 손잡이를 부착합니다.
- 케이블 머신을 향하게 무릎을 꿇고 로프 손잡이를 머리 양쪽에 잡습니다.
- 몸을 앞으로 구부리고 등을 둥글게 하며 팔꿈치를 무릎 쪽으로 가져옵니다.
- 복근에 긴장을 유지하면서 천천히 시작 자세로 돌아갑니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
복근100%
장비
케이블
운동 유형
근력
