어시스트 친업
전문가 조언
전체 움직임에 집중하여 완전한 스트레칭을 위해 완전히 내려가고 턱이 바 위에 올라가도록 합니다.
방법 단계
- 풀업을 돕기 위해 지레안의 무게를 조절합니다.
- 어깨 너비의 언더핸드 그립으로 풀업 바를 잡습니다.
- 도움 플랫폼에 발을 디거나 패드에 무릎을 꿇습니다.
- 턱이 바 위에 올라가도록 몸을 당겨 올립니다.
- 몸을 제어하여 내려놓고 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
광배근40%
어깨30%
승모근10%
보조
이두근10%
전완근10%
장비
레버리지 머신
운동 유형
근력
