레버 리버스 그립 랫 풀다운
전문가 조언
팔보다는 등을 사용하여 바를 당기는 데 집중하여 등근육을 최대한 활성화합니다.
방법 단계
- 역기 바가 부착된 레버리지 머신에 앉습니다.
- 양손을 어깨 너비로 떨어진 역그립으로 바를 잡습니다.
- 약간 뒤로 기울어져 바를 상반신에 당깁니다.
- 움직임의 맨 아래에서 어깨 뼈를 함께 쭉 누릅니다.
- 천천히 제어하여 바를 시작 위치로 돌려놓습니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
광배근60%
보조
이두근20%
전완근5%
어깨10%
승모근5%
장비
레버리지 머신
운동 유형
근력
