케이블 로프 시티드 로우
전문가 조언
중립적인 척추를 유지하고 운동 중에 움직임을 통제하는 데 중점을 두어 관성을 사용하지 않도록 하세요.
방법 단계
- 무릎을 약간 굽히고 발을 받치고 케이블 로우 머신에 앉습니다.
- 양손으로 로프를 잡고 손바닥을 서로 향하도록 합니다.
- 로프를 복부 쪽으로 당깁니다. 팔꿈치를 몸에 가깝게 유지하세요.
- 움직임의 끝에서 어깨 뼈를 함께 압축합니다.
- 천천히 팔을 뻗어 시작 위치로 돌아갑니다.
- 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
어깨25%
광배근25%
승모근20%
보조
이두근10%
전완근10%
가슴10%
장비
케이블
운동 유형
근력
