레버 백 익스텐션 (V2)
전문가 조언
운동 동안 핵심을 계속해서 사용하여 허리를 보호하고 큰 근육이 작동하도록합니다.
방법 단계
- 레버리지 머신에 엎드려 엉덩이를 패드 아래에 고정합니다.
- 발을 플랫폼에 올리고 발판으로 고정합니다.
- 가슴에 팔을 교차하거나 머리 뒤에 놓습니다.
- 상체를 낮추어 움직임을 시작합니다.
- 등을 늘려 상체를 하체와 일직선으로 펴고 일어섭니다.
- 움직임의 정상에서 잠시 멈추고 천천히 시작 위치로 돌아갑니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
광배근100%
장비
레버리지 머신
운동 유형
근력
