무릎 꿇고 T-스파인 모빌리티
전문가 조언
상부 등의 기동성을 실제로 향상시키기 위해 토라시크 스파인을 통해 움직이고 과도한 요추 스파인 운동을 피하세요.
방법 단계
- 엉덩이를 발끝에 쉬고 무릎을 꿇는다.
- 팔을 앞으로 뻗고 손을 바닥에 놓는다.
- 한 손을 반대 팔 아래로 슬라이드하여 상체를 회전시킨다.
- 스트레칭을 잠시 유지한 후 시작 위치로 돌아간다.
- 원하는 반복 횟수만큼 다른 쪽으로 반복한다.
세부 정보
기본
광배근50%
어깨50%
장비
맨몸
운동 유형
스트레칭
