서서 다리 컬

전문가 조언

방법 단계

1. 균형을 위해 발을 어깨 너비로 선 상태로 서세요.
2. 한 쪽 무릎을 굽히고 발뒤꿈치를 엉덩이 쪽으로 들어올리되, 허벅지는 고정하세요.
3. 윗 자세를 잠시 유지한 후, 발을 천천히 내려놓으세요.
4. 원하는 횟수만큼 반복한 후 다리를 바꿔주세요.

세부 정보

기본

대퇴사두근50%

햄스트링50%

보조

장비

맨몸

운동 유형

근력