런지 스트레치
전문가 조언
앞무릎을 발목 위에 유지하고 뒷다리를 직선으로 펴 최상의 스트레칭을 얻으세요.
방법 단계
- 양발을 어깨 너비로 벌린 채 서세요.
- 한 발을 크게 앞으로 내딛고 양 무릎이 90도 각도로 굽힌 상태로 엉덩이를 바닥에 내리세요.
- 상체를 똑바로 세우고 앞무릎을 바로 발목 위에 유지하세요.
- 스트레칭을 20-30초 유지하세요.
- 시작 자세로 돌아가 다른 쪽에서 반복하세요.
세부 정보
기본
둔근33%
대퇴사두근33%
햄스트링33%
보조
종아리1%
장비
맨몸
운동 유형
스트레칭
