파워 슬레드 리어 드래그 (V2)
전문가 조언
하체에 부담을 주지 않도록 등을 곧게 펴고 코어를 사용하세요. 다리로 힘을 주고 일정한 속도를 유지하세요.
방법 단계
- 파워 슬레드에 로프나 스트랩을 연결합니다.
- 슬레드에서 뒤를 향하고 양손으로 로프나 스트랩을 잡습니다.
- 몸을 앞으로 기울이고 뒤로 걷거나 조깅을 시작하여 슬레드를 끕니다.
- 움직임을 꾸준하고 조절되게 유지하세요.
- 원하는 거리나 시간 동안 계속하세요.
FitAI에서 파워 슬레드 리어 드래그 (V2) 추적하기
세트, 반복, 무게를 자동으로 기록하세요. AI 기반의 점진적 과부하 추천과 자세 피드백을 받아보세요 — 당신의 훈련 이력에 맞춤화된.
사용된 근육
파워 슬레드 리어 드래그 (V2)는 주로 대퇴사두근, 종아리, 둔근, 햄스트링을(를) 대상으로 하며, 파워 썰매을(를) 사용하는 근력 메커니즘을 포함합니다. 근육 활성화 패턴을 이해하면 올바른 참여에 집중하고 훈련 효과를 극대화할 수 있습니다.
기본
대퇴사두근30%
종아리20%
둔근30%
햄스트링20%
장비
파워 썰매
운동 유형
근력
세트 & 반복 가이드
초급3 x 10-12
중급4 x 8-10
고급4 x 6-8
자주 묻는 질문
파워 슬레드 리어 드래그 (V2)는 어떤 근육을 단련하나요?
파워 슬레드 리어 드래그 (V2)는 주로 대퇴사두근, 종아리, 둔근, 햄스트링를 목표로 합니다. 파워 썰매를 사용하여 수행하는 근력 운동입니다.
파워 슬레드 리어 드래그 (V2)는 몇 세트와 몇 회를 해야 하나요?
초보자는 3세트 10-12회로 시작하세요. 중급자는 4세트 8-10회를 할 수 있습니다. 고급 운동자는 4세트 6-8회까지 도전할 수 있습니다. 목표와 회복 능력에 따라 조정하세요.
파워 슬레드 리어 드래그 (V2)은(는) 초보자에게 적합한가요?
파워 슬레드 리어 드래그 (V2)은(는) 중급 난이도로 평가됩니다. 초보자는 가벼운 부하나 더 간단한 변형으로 시작하고, 힘과 협응력이 향상되면 이 운동으로 진행할 수 있습니다.
