덤벨 벤치 스쿼트
전문가 조언
올바른 자세를 유지하고 부상을 방지하기 위해 움직임 동안 가슴을 펴고 등을 곧게 유지하세요.
방법 단계
- 양손에 덤벨을 어깨 높이에 들고 양발을 어깨 너비로 벌린 채 서 있습니다.
- 발뒤꿈치에 무게를 싣고 의자에 앉는 것처럼 무릎을 굽힙니다.
- 허벅지가 적어도 바닥과 평행할 때까지 스쿼트합니다.
- 발뒤꿈치를 이용해 시작 자세로 돌아옵니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
둔근30%
대퇴사두근30%
햄스트링30%
보조
종아리10%
장비
덤벨
운동 유형
근력
