케이블 스탠딩 레그 컬
전문가 조언
움직임의 꼭대기에서 넓적다리를 완전히 수축시키고 시작 위치로 돌아갈 때 무게를 조절하세요.
방법 단계
- 낮은 풀리 케이블에 발목 스트랩을 부착하고 발목 주위에 고정시킵니다.
- 케이블 머신을 바라보고 균형을 잡기 위해 잡아줍니다.
- 허벅지를 일직선으로 유지하고 엉덩이를 고정시키면서 다리를 엉덩이 쪽으로 굽힙니다.
- 천천히 발을 시작 위치로 되돌려 넓적다리에 긴장을 유지합니다.
- 원하는 횟수만큼 반복한 후 다리를 바꿉니다.
세부 정보
기본
대퇴사두근70%
햄스트링30%
장비
케이블
운동 유형
근력
