마운틴 클라이머 크로스
전문가 조언
심장 박동을 유지하기 위해 빠른 속도를 유지하되, 속도를 위해 자세를 희생하지 마십시오.
방법 단계
- 손을 어깨 너비로 떨어뜨린 상태에서 팔굽혀펴기 자세로 시작합니다.
- 핵을 꽉 끼우면서 오른쪽 무릎을 왼쪽 팔꿈치 쪽으로 가까이 가져옵니다.
- 시작 자세로 돌아갑니다.
- 왼쪽 무릎을 오른쪽 팔꿈치 쪽으로 가져옵니다.
- 원하는 반복 횟수 동안 '달리는' 동작으로 측면을 번갈아 가며 이어갑니다.
세부 정보
기본
대퇴사두근20%
햄스트링20%
둔근20%
복근20%
어깨20%
장비
맨몸
운동 유형
유산소
