원 레그 푸시 오프
전문가 조언
엉덩이와 하체 근육을 완전히 활성화하기 위해 일하는 다리의 발뒤꿈치를 통해 밀어내기에 집중하세요.
방법 단계
- 한 다리에 서서 다른 다리를 약간 들어 올립니다.
- 서 있는 다리의 무릎을 굽히고 몸을 한 다리 스쿼트로 내립니다.
- 발뒤꿈치를 밀어내어 다리를 뻗고 시작 자세로 돌아갑니다.
- 원하는 횟수만큼 반복한 후 다리를 바꿉니다.
세부 정보
기본
대퇴사두근50%
햄스트링50%
장비
맨몸
운동 유형
근력
FitAIFitAI
