마운틴 클라이머 (V2)
전문가 조언
핵심을 적극적으로 사용하여 강한 플랭크 자세를 유지하고 엉덩이를 튀기지 않고 천천히 가슴 쪽으로 무릎을 가까이 끌어당기세요.
방법 단계
- 손을 어깨 아래에 두고 고 플랭크 자세에서 시작하세요.
- 한 무릎을 빠르게 가슴 쪽으로 끌어당기고 다른 쪽으로 바꿔주세요.
- 계속해서 뛰는 동작으로 무릎을 번갈아 가까이 끌어당기세요.
- 운동 중에도 등을 평평하게 유지하고 엉덩이를 어깨와 일직선으로 유지하세요.
세부 정보
기본
대퇴사두근20%
햄스트링20%
종아리20%
둔근20%
복근20%
장비
맨몸
운동 유형
유산소
