덤벨 스플릿 런지 스트레치
전문가 조언
부상을 방지하기 위해 상체를 똑바로 유지하고 앞쪽 무릎을 발목과 일직선으로 유지하세요.
방법 단계
- 한 발을 앞으로 내딛고 한 발은 뒤로 빼고, 양손에 덤벨을 든 채 서세요.
- 엉덩이를 땅 쪽으로 내려가며 두 무릎을 굽히어 두 개의 90도 각을 만듭니다.
- 스트레칭을 15-30초 유지하세요.
- 다리를 바꾸고 반복하세요.
세부 정보
기본
둔근30%
햄스트링30%
대퇴사두근30%
보조
종아리10%
장비
덤벨
운동 유형
스트레칭
