스탠딩 피겨 포 포즈
전문가 조언
발을 약간 굽힌 채로 서있어 균형을 유지하고 무릎을 잠그지 않도록 주의하세요. 안정성을 위해 복근을 사용하세요.
방법 단계
- 발을 어깨 너비로 벌린 자세로 서 있습니다.
- 오른쪽 발을 들어 올리고 왼쪽 무릎 위에 오른쪽 발목을 올려 '4'자 모양을 만듭니다.
- 왼쪽 무릎을 약간 굽히고 엉덩이를 뒤로 밀며 앉을 것처럼 합니다.
- 자세를 15-30초 유지한 후, 반대편으로 바꿉니다.
세부 정보
기본
대퇴사두근25%
햄스트링25%
종아리25%
둔근25%
장비
맨몸
운동 유형
스트레칭
