크랩 트위스트 토 터치
전문가 조언
운동 중에도 엉덩이를 들어 올리고 복근과 엉덩이를 완전히 사용하세요.
방법 단계
- 바닥에 앉아 발을 바닥에 디디고 무릎을 굽히고 손을 몸 뒤에 놓고 손가락을 몸에서 멀리 향하도록 합니다.
- 엉덩이를 바닥에서 들어 올려 역 탁자 자세를 취합니다.
- 오른손을 올려 몸을 비틀어 왼쪽 발가락에 닿히도록 합니다. 이동하면서 상체를 비틀어야 합니다.
- 시작 위치로 돌아가서 왼손으로 오른쪽 발가락을 터치한 후 반복합니다.
- 원하는 횟수만큼 번갈아가며 반복합니다.
세부 정보
기본
둔근20%
햄스트링20%
복근20%
대퇴사두근20%
보조
어깨5%
삼두근5%
가슴10%
장비
맨몸
운동 유형
근력
