마운틴 클라이머 워크
전문가 조언
운동 중에 핵심을 활성화하고 허리를 내리지 않도록 유지하여 허리에 무리가 가지 않도록 합니다.
방법 단계
- 손을 어깨 바로 아래에 두고 플랭크 자세에서 시작합니다.
- 오른쪽 무릎을 가슴 쪽으로 가져오고 시작 자세로 돌아갑니다.
- 왼쪽 무릎을 가슴 쪽으로 가져오고 시작 자세로 돌아갑니다.
- 움직임을 조절하면서 다리를 번갈아가며 '걷는' 동작을 계속합니다.
세부 정보
기본
대퇴사두근20%
햄스트링20%
종아리20%
둔근20%
복근20%
장비
맨몸
운동 유형
유산소
