역전사 자세
전문가 조언
앞무릎을 직각으로 굽힌 채로 유지하고 무릎이 발목을 넘어가지 않도록 올바른 정렬을 유지합니다.
방법 단계
- Warrior II 자세로 시작하여 오른쪽 발을 앞으로 내딛습니다.
- 오른손을 천장 쪽으로 돌리고 올려 놓고 왼손은 왼쪽 다리에 올려놓습니다.
- 등을 약간 굽히고 오른손을 올려다봅니다.
- 자세를 15-30초 유지한 후에 반대편으로 바꿉니다.
세부 정보
기본
대퇴사두근30%
햄스트링30%
둔근20%
복근20%
장비
맨몸
운동 유형
스트레칭
