서스펜더 레그 컬
전문가 조언
엉덩이를 운동 중에도 높이 들어올려 계속해서 대퇴이두근에 긴장을 유지하도록 합니다.
방법 단계
- 등을 바닥에 대고 발끝을 서스펜션 스트랩에 걸칩니다.
- 고관절을 들어 올리고 브릿지 자세를 취합니다.
- 무릎을 굽히며 발뒤꿈치를 엉덩이 쪽으로 당깁니다.
- 엉덩이를 높이 들어올린 채로 다리를 시작 자세로 늘어뜨립니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
햄스트링70%
보조
종아리30%
장비
서스펜션 트레이너
운동 유형
근력
