웨이티드 카운터밸런스 스쿼트
전문가 조언
적절한 자세와 깊이로 스쿼트하고 움직임 전체에서 균형을 유지할 수 있는 무게를 사용하세요.
방법 단계
- 양손으로 가슴 앞에 무게를 들고 어깨 너비로 서 있습니다.
- 엉덩이를 뒤로 밀고 무릎을 구부려 스쿼트하면서 균형을 위해 앞으로 무게를 유지합니다.
- 내려갈 때 가슴을 세우고 등을 곧게 유지합니다.
- 시작 위치로 돌아가기 위해 발끝을 통해 힘을 발휘합니다.
- 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
둔근40%
대퇴사두근30%
햄스트링20%
보조
종아리10%
장비
가중
운동 유형
근력
