래터럴 셔플 크런치
전문가 조언
다리 근육에 긴장을 유지하기 위해 셔플 동작을 낮게 유지하고, 비스듬한 근육을 목표로 의도적으로 크런치하세요.
방법 단계
- 어깨 너비로 발을 벌린 스쿼트 자세에서 시작하세요.
- 오른쪽으로 몇 보를 셔플한 후, 오른쪽 팔꿈치를 오른쪽 엉덩이 쪽으로 내려 오른쪽 비스듬한 근육 크런치를 수행하세요.
- 왼쪽으로 셔플한 후 왼쪽 쪽에서 크런치를 반복하세요.
- 원하는 기간 동안 셔플과 크런치를 번갈아 가며 반복하세요.
세부 정보
기본
대퇴사두근20%
햄스트링20%
종아리20%
둔근20%
복근20%
장비
맨몸
운동 유형
유산소
