스쿼트 앤 니
전문가 조언
상반신을 앞으로 숙이고 무릎을 구부리며 엉덩이를 뒤로 내린 스쿼트를 수행합니다.
방법 단계
- 어깨 너비로 발을 벌린 채로 서 있습니다.
- 무릎을 구부리고 엉덩이를 뒤로 내린 채로 스쿼트를 합니다.
- 스쿼트에서 일어날 때 한 다리를 가슴 쪽으로 들어올립니다.
- 들어올린 다리를 내려놓고 즉시 다시 스쿼트 자세로 돌아갑니다.
- 각 스쿼트 반복마다 다리를 번갈아 들어올립니다.
세부 정보
기본
대퇴사두근20%
햄스트링20%
종아리20%
둔근20%
복근20%
장비
맨몸
운동 유형
유산소
