바벨 스모 스쿼트
전문가 조언
운동 중에 가슴을 세우고 등을 곧게 유지하여 척추의 둥근 모양을 방지하고 적절한 근육을 사용합니다.
방법 단계
- 어깨 너비보다 넓게 발을 벌려 발가락을 바깥쪽으로 향하도록 서 있습니다.
- 양손으로 바벨을 어깨 높이에서 앞으로 잡습니다.
- 무릎을 굽히면서 몸을 내립니다. 등을 곧게 유지하고 가슴을 세웁니다.
- 허벅지가 바닥과 평행할 때까지 내려갑니다.
- 발뒤꿈치를 이용하여 시작 자세로 돌아갑니다.
- 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
둔근34%
대퇴사두근33%
햄스트링28%
보조
종아리5%
장비
바벨
운동 유형
근력
