픽 앤 캐리
전문가 조언
등을 곧게 펴고 등이 아닌 다리로 들어올리세요. 걷는 동안 안정을 위해 복근을 사용하세요.
방법 단계
- 들어올릴 물건 앞에 서세요.
- 등을 곧게 펴고 머리를 들고 스쿼트하세요.
- 물건을 굳게 붙잡고 다리를 펴며 들어올리세요.
- 목적지까지 안정적으로 걸어가며 물건을 몸에 가깝게 유지하세요.
- 안전하게 물건을 내리기 위해 스쿼트하세요.
- 원하는 세트 수나 거리만큼 반복하세요.
세부 정보
기본
대퇴사두근20%
햄스트링20%
종아리20%
둔근20%
어깨20%
장비
맨몸
운동 유형
유산소
