바닥에 앉아 햄스트링 롤링
전문가 조언
코어를 유지하고 일관된 압력을 위해 팔을 사용하여 햄스트링을 제어하세요.
방법 단계
- 다리를 뻗고 폼 롤러를 허벅다리 아래에 놓고 바닥에 앉습니다.
- 뒤로 두 손을 바닥에 놓고 지지합니다.
- 엉덩이를 바닥에서 들어 올리고 팔을 사용하여 몸을 앞뒤로 굴리면 롤러를 무릎 위에서 엉덩이 아래로 이동합니다.
- 계속하기 전에 몇 초 동안 어떤 부분이든 팽팽하거나 아프면 일시 중지합니다.
- 원하는 기간 동안 롤링합니다.
세부 정보
기본
햄스트링100%
장비
폼롤러
운동 유형
스트레칭
