케이블 힙 어브덕션 (V2)
전문가 조언
운동 중에 근육에 긴장을 유지하고 탄력을 사용하지 않도록 운동 동작을 조절합니다.
방법 단계
- 낮은 풀리 케이블에 발목 스트랩을 부착하고 발목에 고정시킵니다.
- 기계에 수직으로 서서 지지대로 잡습니다.
- 다리를 직게 유지하면서 기계에서 다리를 들어올려 외전 운동을 합니다.
- 천천히 다리를 시작 위치로 되돌립니다.
- 원하는 횟수만큼 반복한 후 다리를 바꿉니다.
세부 정보
기본
둔근50%
햄스트링50%
장비
케이블
운동 유형
근력
