링 레그 컬
전문가 조언
엉덩이와 대퇴이두근을 전체적으로 활용하기 위해 엉덩이를 들어올리고 강한 플랭크 자세를 유지하세요.
방법 단계
- 복근을 굳히고 다리를 뻗고 팔로 몸을 받쳐서 플랭크 자세로 누워주세요.
- 제트 스트랩에 발을 걸치고 다리를 뻗은 채로 플랭크 자세를 유지하세요.
- 무릎을 굽혀 엉덩이를 끌어올리는 운동을 제어된 동작으로 합니다.
- 엉덩이를 떨어뜨리지 않으면서 다리를 다시 시작 자세로 뻗습니다.
- 원하는 횟수만큼 반복하세요.
세부 정보
기본
대퇴사두근50%
햄스트링50%
장비
서스펜션 트레이너
운동 유형
근력
