진동 플레이트 서기
전문가 조언
진동을 흡수하기 위해 무릎을 약간 굽히고 몸을 안정시키기 위해 코어를 사용하세요.
방법 단계
- 발을 어깨 너비로 벌리고 진동 판 위에 서세요.
- 무릎을 약간 굽히고 코어를 사용하여 직선으로 서세요.
- 진동을 원하는 수준으로 설정하고 권장 시간 동안 서세요.
- 균형을 유지하면서 원하는 정적 또는 동적 운동을 수행하세요.
세부 정보
기본
대퇴사두근20%
종아리20%
둔근20%
햄스트링20%
복근20%
장비
진동 플레이트
운동 유형
스트레칭
