퀵 스모 쿼터 스쿼트

전문가 조언

방법 단계

1. 어깨 너비보다 넓게 발을 벌리고 발끝을 바깥쪽으로 향하게 서세요.
2. 빠르게 1/4 스쿼트를 하되 무릎을 발끝과 일직선으로 유지하세요.
3. 발뒤꿈치를 밟고 시작 자세로 돌아오세요.
4. 원하는 횟수만큼 빠른 속도로 반복하세요.

세부 정보

기본

대퇴사두근33%

햄스트링33%

둔근34%

보조

장비

맨몸

운동 유형

유산소