덤벨 스텝업 (V2)
전문가 조언
엉덩이와 대퇴이두근을 최대한 활용하기 위해 발끝이 아닌 엉덩이를 중심으로 움직이세요.
방법 단계
- 벤치나 계단을 향해 서서 양 옆에 손에 덤벨을 든 채로 서세요.
- 한 발을 벤치 위에 올려 놓고 발끝이 벤치 위에 올라가도록 해주세요.
- 발뒤꿈치를 이용하여 몸을 벤치 위로 올리고, 다른 발도 첫 번째 발과 만나게 해주세요.
- 같은 다리로 다시 내려와주세요.
- 한쪽 다리로 원하는 횟수를 완료한 후 다른 다리로 바꿔주세요.
세부 정보
기본
대퇴사두근50%
햄스트링50%
장비
덤벨
운동 유형
근력
